Apa itu Ayurveda Doshas? Dijelaskan Vata, Kapha, dan Pitta

Ayurveda adalah salah satu bentuk ubat holistik tertua di dunia dan masih banyak digunakan hingga kini.

Menggabungkan kesihatan fizikal, psikologi, dan rohani, Ayurveda memfokuskan pada penyembuhan seluruh tubuh dan menyatakan bahawa dosha seseorang, sejenis humor badan, menentukan keperibadian dan kesihatan mereka.

Walaupun Ayurveda diterjemahkan menjadi "sains kehidupan" dalam bahasa Inggeris, banyak profesional kesihatan mempertanyakan kepercayaan doshas peribadi kerana kurangnya bukti saintifik.

Sementara itu, penyokong Ayurveda mendakwa bahawa mengamalkan amalan kesihatan khusus dosha membawa kepada keseimbangan dan kesejahteraan.

Artikel ini memberitahu anda semua yang perlu anda ketahui mengenai doshura Ayurveda dan sama ada sains menyokongnya.

Ayurveda dan doshas

Perubatan Ayurveda didasarkan pada idea bahawa dunia terdiri dari lima unsur - aakash (ruang), jala (air), prithvi (bumi), teja (api), dan vayu (udara).

Kombinasi setiap elemen menghasilkan tiga humor, atau doshas, ​​yang dikenali sebagai vata, kapha, dan pitta. Doshas ini dipercayai bertanggungjawab terhadap kesihatan fisiologi, mental, dan emosi seseorang.

Setiap orang dikatakan mempunyai nisbah unik untuk setiap dosha, biasanya dengan yang satu lebih menonjol daripada yang lain. Sebagai contoh, seseorang mungkin kebanyakannya pitta sementara yang lain mungkin kebanyakannya vata. Seorang pengamal Ayurveda dapat membantu anda menentukan dosha anda.

Nisbah unik vata, kapha, dan pitta seseorang dikatakan dapat menentukan perlembagaan Ayurveda mereka, suatu cetak biru untuk mencapai kesihatan yang optimum.

Walaupun ada sedikit bukti untuk membuktikan kesahihan doshas, ​​banyak penyokong Ayurveda menunjukkan kekurangan kajian dan pembiayaan mengenai perkara ini. Daripada memperlekehkan praktik ini, mereka percaya lebih banyak kajian harus dilakukan untuk menyokong keberkesanannya.

Ringkasan

Menurut Ayurveda, kesihatan seseorang berdasarkan dosha mereka - keseimbangan dari lima unsur dunia yang dikenali sebagai udara, bumi, ruang, air, dan api.

Seperti apa rupa dosha?

Berdasarkan amalan Ayurveda selama berabad-abad, seorang pengamal Ayurveda dapat menentukan dosha seseorang berdasarkan ciri fizikal, emosi, mental, dan tingkah laku. Berikut adalah gambaran umum umum mengenai setiap dosha.

Vata

Vata terdiri daripada dua unsur udara dan ruang (juga dikenali sebagai eter) dan umumnya digambarkan sebagai sejuk, ringan, kering, kasar, mengalir, dan luas. Musim luruh mewakili vata untuk hari-hari yang sejuk dan segar.

Mereka yang mempunyai dos vata biasanya digambarkan sebagai langsing, bertenaga, dan kreatif. Mereka terkenal kerana berfikir di luar kotak tetapi mudah terganggu. Terlebih lagi, mood mereka sangat bergantung pada cuaca, orang di sekitar mereka, dan makanan yang mereka makan.

Kekuatan: belajar dengan cepat, sangat kreatif, multitasker, baik hati, fleksibel, "dalam perjalanan," secara semula jadi langsing

Kelemahan: perasaan pelupa, cemas, tidak stabil, mudah terbeban, sensitif terhadap selsema, mengalami masalah tidur, selera makan dan pola makan yang tidak teratur, terdedah kepada masalah pencernaan dan gas, peredaran yang lemah (tangan dan kaki sejuk)

Menurut Ayurveda, untuk kesihatan yang optimum, seseorang yang menguasai vata harus mengikuti rutin harian yang teratur, menguruskan tekanan melalui meditasi dan aktiviti menenangkan yang lain, dan menjaga suhu badan yang hangat dengan mengelakkan cuaca sejuk dan memakan makanan dan minuman yang hangat.

Kapha

Kapha (diucapkan "kuffa") didasarkan pada bumi dan air. Ia boleh digambarkan sebagai stabil, stabil, berat, lambat, sejuk, dan lembut.Musim bunga dikenali sebagai musim kapha, kerana banyak bahagian dunia perlahan-lahan keluar dari hibernasi.

Orang dengan dosha ini digambarkan sebagai kuat, bertubuh tebal, dan penyayang. Mereka terkenal kerana menjaga kesatuan dan menjadi sistem sokongan untuk orang lain. Orang yang dominan Kapha jarang marah, berfikir sebelum bertindak, dan menjalani kehidupan dengan perlahan dan sengaja.

Kekuatan: empati, penyayang, mempercayai, sabar, tenang, bijak, bahagia, romantis, tulang dan sendi yang kuat, sistem imun yang sihat

Kelemahan: terdedah kepada kenaikan berat badan, metabolisme yang perlahan, kelesuan, terlalu banyak tidur, masalah pernafasan (iaitu, asma, alergi), risiko penyakit jantung yang lebih tinggi, penumpukan lendir, rentan terhadap kemurungan, memerlukan motivasi dan dorongan yang kerap

Untuk kesihatan yang baik, orang yang dominan kapha harus fokus pada senaman teratur, diet yang sihat, menjaga suhu badan yang hangat (mis., Dengan duduk di sauna atau makan makanan hangat), dan menetapkan rutin tidur yang teratur.

Pitta

Dikenal kerana dikaitkan dengan keperibadian ulet, pitta dosha didasarkan pada api dan air. Biasanya digambarkan sebagai panas, ringan, tajam, berminyak, cair dan mudah alih. Musim panas dikenali sebagai musim pitta kerana hari-hari yang cerah dan panas.

Orang yang mengalami pitta biasanya memiliki kekuatan otot, sangat atletik, dan berperanan sebagai pemimpin yang kuat. Mereka bermotivasi tinggi, berorientasikan matlamat, dan berdaya saing. Namun, sifat agresif dan ketekunan mereka dapat mengganggu beberapa orang, yang dapat menyebabkan konflik.

Kekuatan: cerdas, bertujuan, belajar dengan cepat, bertekad, menguasai kemahiran dengan mudah, keinginan kuat untuk berjaya, pemimpin yang kuat, semula jadi, metabolisme cepat, peredaran yang baik, kulit dan rambut yang sihat

Kelemahan: tidak sabar, terdedah kepada konflik, selalu lapar, perubahan mood ketika lapar, terdedah kepada jerawat dan keradangan, sensitif terhadap suhu panas

Mereka yang mempunyai dosha yang dominan pitta harus memusatkan perhatian pada keseimbangan kehidupan kerja dan mengelakkan panas yang melampau (mis. Cuaca, makanan pedas).

Ringkasan

Walaupun diyakini bahawa setiap orang mempunyai perlembagaan yang unik, mereka umumnya berada di bawah salah satu daripada tiga jenis dosha utama - vata, kapha, dan pitta - berdasarkan jenis badan, keperibadian, dan kepekaan mereka.

Amalan dan bukti Dosha

Walaupun terdapat banyak kisah kejayaan yang dilaporkan sendiri, terdapat sedikit bukti yang mengaitkan dosha yang seimbang dengan kesihatan yang baik.

Walaupun begitu, perubatan Ayurveda percaya "tarikan menarik seperti", dan yang bertentangan membantu seseorang mencapai keseimbangan dan keharmonian. Untuk setiap dosha, ada disyorkan makanan, latihan, dan amalan gaya hidup untuk mencapai keseimbangan.

Diet

Walaupun bukti terhad menyokong ideanya, mengikuti diet Ayurveda berdasarkan dosha seseorang dipercayai dapat membantu mereka mengimbangkan dosha mereka dan mencapai kesihatan yang optimum:

DoshaMakanan untuk dimakanMakanan yang harus dielakkanVatamakanan hangat, "lembap", dan lembut (mis. beri, pisang, pic, sayur-sayuran yang dimasak, gandum, beras perang, daging tanpa lemak, telur, tenusu)makanan pahit, kering, dan sejuk (mis. sayur mentah, pencuci mulut sejuk, buah kering, kacang, biji)Kaphamakanan pedas, berasid, dan mengisi (mis. kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran, biji-bijian, telur, keju rendah lemak, daging yang tidak diproses, rempah panas)makanan “berlemak” yang berat (mis., lemak, minyak, makanan yang diproses, kacang, biji)Pittamakanan ringan, sejuk, manis, dan memberi tenaga (mis. buah-buahan, sayur-sayuran bukan berkanji, gandum, telur)makanan berat, pedas, dan masam (mis. daging merah, kentang, rempah panas)

Apabila seseorang merasa tidak seimbang, disarankan agar mereka menghindari makanan yang serupa dengan dosha mereka. Lebih-lebih lagi, seseorang mungkin perlu mengubah diet mereka berdasarkan musim, seperti dengan makan makanan hangat pada musim sejuk.

Walaupun banyak orang mendakwa mereka merasa lebih baik dalam diet Ayurveda, tidak ada kajian yang menunjukkan bahawa ia membantu mengimbangkan dosha seseorang, atau pencernaan berubah berdasarkan pada waktu tahun.

Walaupun kebanyakan makanan yang disarankan pada diet bermanfaat untuk kesihatan, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan makanan yang diproses secara minimum, penting untuk bekerja dengan profesional kesihatan ketika membuat perubahan besar pada diet Anda.

Senaman

Bergantung pada dosha unik anda, pengamal Ayurveda anda boleh mengesyorkan jenis latihan tertentu:

• Vata. Oleh kerana sifat "on-the-go", mereka yang mempunyai dosa dominan vata harus fokus pada aktiviti yang melibatkan pergerakan berterusan, seperti berbasikal, berlari, berjalan, yoga, tai chi, dll.
• Kapha. Kapha doshas berfungsi paling baik dengan rakan senaman dan harus fokus pada kombinasi latihan kardio dan tahan berat badan agar tetap berminat dan bermotivasi. Sebarang jenis pergerakan bermanfaat untuk golongan ini.
• Pitta. Pitta doshas cenderung mendorong diri mereka terlalu keras dan tidak boleh melakukan senaman dalam keadaan panas. Sukan berpasukan adalah kaedah terbaik untuk kekal aktif sambil memuaskan daya saing semula jadi pitta.

Sebilangan besar penyelidikan mengenai latihan dan Ayurveda mengelilingi pergerakan perlahan dan lembut, seperti yoga dan tai chi. Latihan ini terbukti mempunyai banyak manfaat kesihatan, seperti peningkatan kualiti hidup, kecergasan fizikal, dan pengurusan tekanan.

Walaupun memilih jenis latihan tertentu berdasarkan keperibadian dan kepekaan anda mungkin masuk akal secara teori, tidak ada kajian yang membuktikan bahawa melakukannya adalah berkesan.

Amalan gaya hidup

Ubat Ayurveda mendorong penyembuhan seluruh badan, yang merangkumi kesihatan fizikal, mental, dan emosi. Ini boleh merangkumi latihan seperti yoga, meditasi, makan dengan teliti, kebersihan tidur, meluangkan masa dengan diri sendiri dan bersama orang lain, dan menguruskan keseimbangan kerja-kehidupan anda.

Khususnya, disarankan untuk menjalani rutin harian yang merangkumi amalan gaya hidup sihat ini. Di Ayurveda, rutin biasa dipercayai dapat membuat anda selaras dengan unsur-unsur dan meningkatkan kesihatan.

Menariknya, satu kajian mendapati orang yang dominan vata lebih cenderung melaporkan tidur yang kurang baik, sementara orang yang dominan kapha cenderung untuk tidur berlebihan dan tidur siang.

Di luar ini, tidak ada kajian yang menyokong unsur dan rutin Ayurveda. Namun, rutin harian dan pra-perancangan hari anda dikaitkan dengan tabiat gaya hidup yang lebih sihat, seperti bersenam, makan secara sihat, dan tidur yang lebih baik.

Terlebih lagi, menggabungkan perhatian dan meditasi telah terbukti dapat mengurangkan tekanan dan meningkatkan kualiti hidup, kreativiti, dan membuat keputusan

Walaupun tidak ada bukti yang menyokong tabiat gaya hidup berdasarkan dosa peribadi, memasukkan tabiat sihat ini ke dalam rutin harian anda tetap digalakkan.

Ringkasan

Walaupun terdapat banyak tuntutan, sedikit kajian menunjukkan bahawa diet, senaman, atau amalan gaya hidup lain akan membantu anda mengimbangkan dosha anda. Namun, banyak tabiat gaya hidup yang dipromosikan oleh Ayurveda masih boleh memberi manfaat kepada kesihatan anda.

Garisan bawah

Ubat ayurveda digunakan secara meluas hari ini untuk fokus pada penyembuhan seluruh badan.

Menurut Ayurveda, dosha yang tidak seimbang menyebabkan kesihatan dan penyakit yang buruk. Oleh itu, memilih makanan, senaman, dan gaya hidup berdasarkan dosha anda diyakini dapat meningkatkan kesihatan dan keseimbangan yang optimum.

Banyak penyokong Ayurveda mendakwa bahawa kesihatan yang baik didasarkan pada dosha seseorang, namun ada sedikit bukti yang menyokongnya.

Walaupun penyelidikan mengenai doshas Ayurveda kurang, memasukkan banyak kebiasaan gaya hidup sihat Ayurveda ke dalam rutin anda adalah cara yang baik untuk meningkatkan kesihatan yang baik.